Zumba Fitness ajuda a emagrecer?

Uma aula animada, feito para quem gastar energia, trabalhar movimentos e dança. A Zumba Fitness chegou para juntar todos que procuram essas características em um único exercício físico. Embalada nos hits do momento, a aula de Zumba ganhou espaço em muitos e muitos corações. E não só por isso, o que mais chama atenção é a possibilidade de poder emagrecer e dançando. Quer saber mais? Continue lendo que tem muita coisa interessante.

 O que é Zumba Fitness?

ZUMBA FITNESS

 

Criada por volta dos anos 90, esse estilo de dança surgiu “sem querer”. Em uma aula, o professor Beto Perez acabou esquecendo-se de levar o material. Então improvisou usando fitas cassetes com música latina. Misturou passos de danças com movimentos aeróbicos, e assim foi o começo da Zumba que conhecemos hoje. Uma mistura de movimentos simples, divertidos e que ajudam a gastar muitas calorias

Além disso, a Zumba Fitness ajuda a ter mais disposição, modela o corpo e melhora a saúde e o humor. Tudo isso de um jeito divertido, gastando energia, trabalhando movimentos e passos de danças. Embora seja os hits animados a principal trilha sonora da dança, estilos como o merengue, funk, reggaeton e sambam também podem fazer parte da Zumba.

Quero aprender a dançar Zumba

Não é necessário ser um dançarino para aprender a dançar Zumba Fitness.  Contudo, é importante estar disposto a se mexer e suar muito. Ao começar na aula, você irá sentir a energia aumentando. É como se fosse uma festa com danças latinas. E o melhor, é  que é bem fácil acompanhar. Você irá trabalhar a alma e o corpo de uma vez só. E mesmo cansado terá uma sensação de renovação. UAU. Acho que até eu quero aprender a como fazer aula de Zumba.

As aulas costumam durar de 45 a 60 minutos. Sempre começando com exercícios de aquecimento e alongamento. E posteriormente, começa o agito. Coreografias fáceis, saltos e muito requebrado, tudo com o ensinamento do professor. Os exercícios mais usados durante a aula são: Agachamento e elevação de pernas e braços.  No final, pode até sentir uma exaustão, mas a sensação de felicidade após um exercício tal alto astral compensará o cansaço.

Zumba emagrece?

Claro que sim. Ou você pensou que esse exercício maravilhoso não iria ajudar na perda de peso? A Zumba Fitness é um exercício de alta queima calórica. Por isso que em apenas uma aula é possível perder até 1000 calorias. Claro que não é sempre e nem todos que vão perder isso na primeira aula. Mas com intensidade, persistência e uma boa dieta é possível usar a zumba para emagrecer.

Além disso, a Zumba também ajuda a definir o corpo. Exercícios para a pernas e bumbum combinados com aeróbicos,  ajudam a queimar aquelas gordurinhas localizadas. Se houver empenho então… Em três meses já é possível ver ótimos resultados no corpo. Mas é claro que é necessário fazer uma dieta balanceada junto com o exercício. De nada adianta perder as calorias na Zumba e se acabar em um pote gigante de sorvete ou sanduíche com batata frita. Nenhum exercício é milagroso se você não se esforçar.

ZUMBA FITNESS

Quais os benefícios de dançar Zumba?

A Zumba Fitness não é só um exercício para emagrecer e melhorar o físico. Ela traz vários outros benefícios, tanto para o corpo, quanto para a mente. Essa dança exige coordenação e equilíbrio, uma vez que o aluno deve requebrar o corpo e conseguir ordenar e sincronizar os passos. Assim, o aluno melhora sua coordenação motora e têm mais equilíbrio, até para realizar tarefas do dia a dia.

E não para por aí. Com a zumba, o processo de envelhecimento pode ser mais saudável. Principalmente se a dança estiver aliada a hábitos saudáveis. Como já disse muitas vezes e vocês já estão cansados de saber, exercício físico ajuda a envelhecer com saúde e também a controlar a ansiedade e depressão. Por isso é tão importante achar um exercício que você goste. E por que não a Zumba?

Quem pode dançar? E quem não pode?

Como já disse antes, não precisa saber dançar para entrar na Zumba Fitness. Você vai aprender a se soltar com o tempo, a acompanhar a coreografia e a se divertir. Então, qualquer pessoa pode dançar. Jovem, adulto, criança e idoso. Não importa. Todavia antes de iniciar qualquer atividade física, passe com seu médico. Só ele poderá afirmar com certeza se você pode ou não praticar. E se não puder, tente algum outro exercício, ou adapte a Zumba para o seu ritmo. E se você passou no teste, mas começou a sentir algumas dores durante as aulas, não esconda. Conte para o seu instrutor que ele irá resolver da melhor forma.

Então para praticar o aluno só precisa estar com uma roupa confortável e muito animo. Na maioria das vezes não é necessário nenhum equipamento especial. Entretanto, quando querem dificultar um pouco, usam pesinhos, caneleiras e halteres durante a aula. E mesmo não tendo muito preparo físico, o aluno consegue ir acompanhando a aula, no seu próprio ritmo. Até que pegue o jeito e comece a amar a Zumba.

ZUMBA FITNESS

Enfim, a Zumba Fitness é um excelente exercício para quem gosta de movimento. Não perca tempo e procure uma academia para fazer uma aula experimental e começar a amar esse novo universo.

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