Saúde mental: vamos conversar?

Falar sobre saúde mental é muito importante, uma vez que ela influência diversos aspectos da vida. Porém esse assunto muitas vezes é tratado como um tabu. Mas, o que é a saúde mental? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é o estado de bem-estar em que o indivíduo reconhece suas próprias habilidades, podendo lidar com os estresses normais da vida, trabalhar de forma produtiva e frutífera, e é capaz de contribuir para sua comunidade.

É importante ressaltar que saúde mental não é sobre transtorno ou doenças mentais. Falar de saúde mental é falar do nosso modo de lidar com o mundo, nossa relação com os outros e a nossa postura diante dos problemas. Enfim, tem haver com os nossos sofrimentos e felicidades.

Por que cuidar Saúde Mental?

Esse assunto começou a ter uma maior relevância quando a história de Madalyn Parker viralizou na internet. Ela resolveu se ausentar do trabalho dois dias para cuidar da sua saúde mental. O episódio foi tão bem aceito, que Madalyn resolveu postar o a resposta do CEO da empresa no twitter. Ele a agradeceu por lembrar a todos o como é importante cuidar da saúde mental.

No entanto, cuidar da saúde mental ainda não é visto com a mesma importância de tratar da saúde física. Sempre investimos em planos de saúde, exercício físico e alimentação, mas não tomamos esse mesmo cuidado com a nossa saúde mental. Por isso é que precisamos conversar mais, entender, respeitar e cuidar.

Esse vídeo do canal Autoridade Fitness ilustra muito bem o que é, como melhor a saúde mental e a importância de cuidar dela. Confira:

Gatilhos para melhorar a sua saúde mental

Alguns perguntam: Mas como manter uma boa saúde mental? Existem alguns pequenos hábitos que quando praticados diariamente irá te ajudar a manter sua saúde excelente. No começo, pode parecer um pouco complicado e difícil se adaptar a essas mudanças, mas não desista. Todo o esforço vale a pena uma vez que a promoção da saúde mental envolve a melhora em aspectos diversos da nossa vida.

Seja realista

Controle suas expectativas. Já ouviu aquela frase: “Crie um jumento, um cavalo alado, um bode vesgo, ou até um pônei maldito, mas não crie expectativas”? E é realmente isso. Leve em consideração as possibilidades que você tem e os seus objetivos. Não tente fazer mais do que você consegue. Assim, você irá evitar frustrações que podem atrapalhar sua saúde mental.

Pare de procrastinar

Chega de empurrar as coisas com a barriga. Ficar evitando as tarefas por não querer fazer ou por achar muito chata não é nem um pouco saudável. Primeiro faça suas obrigações e depois se permita ter uma pequena recompensa, como ouvir uma música ou comer um doce, por exemplo. Mas nada de ficar só no brinde e esquecer a tarefa, ok??

Tenha uma boa noite de sono

Dormir bem te deixa de bom humor, disposto e com mais energia. Por isso é fundamental que você durma pelo menos 8 horas por dia para que sua saúde mental melhore. Uma dica para melhorar sua noite é deixar seu quarto mais escuro e abandonar a televisão, computador e principalmente celular 30 minutos antes de dormir.

Treine sua mente

Algumas medidas ajudam a melhorar a saúde mental. Assim como ser grato, praticar o autoelogio, parar de pensar nos problemas o dia todo, aprender a falar não e conversar sobre sentimentos com quem confia. Aprenda a aceitar as mudanças da vida, lidar com críticas e controlar seus pensamentos. Usar a terapia cognitiva é uma excelente maneira de aprender a lidar com as situações do dia e com os pensamentos.

Não faça mais de uma coisa ao mesmo tempo

Almoçar com o computador ligado ou escrever um artigo importante com a TV ligada pode atrapalhar sua produtividade. Esse costume também pode te deixar mais ansioso, irritado e principalmente estressado.  Assim sua saúde mental é muito prejudicada. Por isso, faça uma coisa de cada vez para que seu cérebro processe melhor cada atividade.

Não deixe de se arrumar

Quando estamos tristes temos a velha mania de deixar a aparência de lado. Usamos apenas aquele moletom velho, uma calça ou short largo e chinelo. Mas o ideal é que não haja descuido nesses dias ruins. Se arrumar aumenta muito a autoestima e deixa mais disposto a enfrentar o dia.

Não se isole

saúde mental

Por mais que alguns dias você sinta necessidade de se trancar e não falar com ninguém, não deixe que essa vontade seja maior. É nessas horas que você mais precisa de contato social. Convide seus amigos para sair ou reúna a família para fazer uma atividade em grupo. Isso ajuda e muito na promoção da sua saúde mental. Porém, tirar um tempo para você também faz muito bem. Aproveite alguns minutos do seu dia para ouvir sua música, ler um livro, ver uma série ou meditar.

Pratique exercício físico

Exercício físico faz muito bem para o corpo, e pasmem, para uma boa saúde mental também. A pratica de atividade física regular ajuda na melhora do humor, no autocontrole psicológico e na positividade. Além disso também nos proporciona uma maior disposição e uma maior estabilidade emocional. Quer saber mais? Confira nosso artigo exercício físico contra a depressão e entenda as vantagens que esse hábito trás ao nosso corpo.

 

A saúde mental influência muitos hábitos na nossa vida. Quando nossa mente está mal, qualquer desafio não cumprido nos faz deixar nossas metas de lado e acreditar que nunca darão certo. Essa maneira de agir seja no relacionamento, trabalho ou na vida familiar, nos faz acreditar que não somos capazes e ficamos apenas na nossa zona de conforto. Por isso é tão importante dar uma atenção especial a ela, para aprendermos a ousarconquistar metas e desafios maiores. Com a saúde mental em dia também temos mais vontade de evoluir e nossa autoestima aumenta, acreditamos mais em nós em mesmo.

Mas nada de deixar para cuidar da sua saúde só em janeiro. É importante que você comece hoje, e cuide “de janeiro a janeiro. Se sentir necessidade, não tenha vergonha de buscar ajuda psicológica e psiquiatra. E então conheça seus limites, saiba lidar consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor e tenha uma vida mais saudável. Gostou do nosso artigo? Não esqueça de compartilhar! Comente aqui como anda sua saúde mental e o que você faz para manter ela equilibrada. Grande abraço.

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