O que é o treino HIIT? Conheça seus benfícios

HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade  é uma técnica que vem ganhando espaço no coração dos adeptos de exercícios. Isso porque é necessário que você se esforce 100% durante os treinos intensos. Outro motivo é que o HIIT também ajuda a queimar gordura corporal em um menor intervalo de tempo.

Mas como funciona o HIIT?

O HITT  consiste em uma combinação de atividades cardiovasculares e neuromusculares. São treinos rápidos e com exercícios intensos, com curtos períodos de descanso. Isso aumenta a queima de gordura em um tempo menor. O treino também intensifica a necessidade do corpo de produzir oxigênio.

O Professor Luiz Carlos Carnevali, afirma que esse tipo de exercício eleva o metabolismo, promovendo então a perda de peso e favorecendo o emagrecimento. “O indivíduo passa a gastar mais calorias usando como combustível a própria gordura, não apenas no período do treino, mas durante as 24 horas do dia, simplesmente para manter o seu corpo em funcionamento. Esse é um método de atividade que consiste em intervalos ativos ou passivos. O que faz a pessoa emagrecer é a resposta do seu organismo ao estímulo do treino”.

Os benefícios do HIIT

São exercícios extremamente vantajosos, uma vez que são praticados em um curto período de tempo quando comparado com os tradicionais aeróbicos. Além disso, não só ajudam na queima de gordura como também acelera o metabolismo. Confira os 5 melhores benefícios que o HIIT pode fazer a seu corpo, seu metabolismo e mente.

Queima gordura mesmo após o termino do treino

Devido ao excesso de consumo de oxigênio depois do HIIT, a queima de gordura fica até nove vezes mais rápida. Além disso, a forma como esse exercício acelera o metabolismo faz com que o corpo queime até 50% mais de gordura do que em um treino regular, mesmo que feitos a longo prazo.

Causa melhora na circulação de sangue e os sintomas da diabete tipo 2

Estudos apontam que treinos intensos com intervalos, melhoram o fluxo sanguíneo e a dilatação dos vasos. Descobriu também que os efeitos são mais eficazes com quem sofre de diabetes tipo 2. Visto que quem tem a diabetes e pratica o HIIT têm um nível elevado de glicose no sangue quando comparados com sedentários ou com quem faz outro tipo de exercício.

Ajuda a aumentar os músculos e a massa muscular

O HIIT não só ajuda na queima de gorduras e calorias como também ajuda a produzir hormônios de construção muscular. Esse treino é mais eficaz para esse propósito do que exercícios regulares, uma vez que os treinos prolongados podem acabar “queimando músculo” para o corpo usar como combustível.

Melhora os sintomas do Parkinson

Estudos da Universidade do Alabama apontam que com o HIIT é possível melhorar funções motoras,  humor e qualidade de vida dos portadores de Parkinson. Mesmo sendo necessário um estudo mais profundo, já se viu uma melhora no controle, equilíbrio e sensação de bem-estar. Isso quando comparamos pacientes que praticam exercício de alta intensidade com pacientes que não o praticam.

Expanda os seus limites

Toda vez que você pratica o treino HIIT, você automaticamente aumenta seu limite físico. Por isso, os exercícios nunca ficam chatos ou cansativos demais. Consequentemente você notará uma melhora da sua resistência física e, principalmente, da sua saúde.

 

Mesmo com inúmeros benefícios e aprovados por vários professores de educação física, é necessário que você só comece a praticar após uma consulta médica. Apenas com um acompanhamento profissional você deve dar início ao treino HIIT.

FONTE: www.sportlife.com.br

 

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