Emagrecer de forma saudável e com responsabilidade

Mudar hábitos, adaptar receitas e buscar novos ingredientes são algumas das tarefas para mudar a alimentação e ter uma vida mais saudável. Mas sei que isso não costuma ser fácil. E para te ajudar a emagrecer e melhorar sua saúde, separamos alguns truques para deixar essa tarefa um pouco mais fácil.

Foque no objetivo final

Considero esse o truque principal: estar focado nos resultados a longo prazo, e não nos resultados pontuais de cada dia ou semana. Lembrar que não se ganha no jogo em apenas uma semana é muito importante.  Isso com certeza vai te proteger de muitas frustrações.

Claro que você pode e deve comemorar os pequenos resultados, mas nunca tire sua atenção do foco final: emagrecer com saúde.

emagrecer

Não leve a balança tão a sério

Ao longo dos anos a balança se tornou o medidor único do emagrecimento, mas não deveria ser assim. Isso porque ela não consegue mostrar tudo que esta acontecendo com você e com sua saúde. O jeito certo é encontrar um equilíbrio entre o corpo e a mente, e propor mudanças melhores. Além disso, tire algumas medidas para acompanhar seu progresso.

Assuma responsabilidade com a sua decisão de emagrecer

Muitas vezes acabamos terceirizando nossas decisões. Por isso tenha as informações necessárias na mão, altere sua dieta e assuma a responsabilidade por você. Se responsabilize por suas ações e não se culpe caso desvie do caminho.

Abra a cabeça para mudanças

Muita gente não tem disposição para mudar alguns hábitos por grandes benefícios, como emagrecer. Nossa alimentação na maioria das vezes é baseada em uma série de hábitos praticados diariamente. Apegamos-nos a estes hábitos e esquecemos que eles podem ser mudados, uma vez que, para se obter novos resultados precisamos fazer coisas diferentes.

Por isso é preciso consumir alimentos  diferentes da alimentação rica em açúcar e produtos industrializados e estar aberto ao novo para se obter bons resultados.

Não se compare com outras pessoas

Você pode sim compartilhar suas vitórias, mas só compare o seu progresso com o seu progresso, pois comparar seus ganhos com o de outra pessoa você pode acabar tendo pensamentos e atitudes sabotadoras. Uma pequena dica é fazer anotações sempre sobre o seu progresso e atitudes positivas que você conquistou ao longo do dia, da semana ou do mês.

Você também pode anotar em lugares estratégicos frases de motivação. Pode parecer meio bobo, mas garanto que vai funcionar para não te desviar do seu objetivo.

Fique perto de pessoas que te incentive

Pessoas para duvidar da sua capacidade sempre irão existir, por isso prefira estar com quem te incentiva a alcançar seu objetivo.

Existe a teoria que repetimos o comportamento das pessoas com quem mais convivemos, e por isso é preciso fazer escolhas que podem até mesmo ser duras, mas que vão refletir positivamente no seu futuro.

Experimente novos sabores

Como já disse anteriormente, é muito importante que você esteja disposto a experimentar alimentos diferentes, naturais e não processados. No entanto nos acostumamos tanto com os sabores artificiais, que para se livrar desse vício é preciso estar totalmente aberto a novos sabores e experiências. E fazer isso é simplesmente delicioso, realçar as papilas gustativas e explorar os verdadeiros sabores do mundo.

Preocupe-se com a qualidade e não com a quantidade

Deixe para trás a velha necessidade de contar todas as calorias ingeridas no dia. O que realmente faz engordar é o desequilíbrio hormonal, como a insulina.

Por isso o mais importante é entender seu estado metabólico. Comece também a pensar mais em qualidade dos alimentos do que quantidade, preferindo então alimentos naturais.

Sinta prazer em se alimentar

Precisamos nos alimentar para sobreviver, mas é muito importante também sentir prazer e aproveitar os momentos da refeição. Não trate a comida como um vício, um erro ou algo para depositar suas angústias e problemas.

Com uma alimentação saudável aumenta a sensação de bem-estar após a refeição. Assim temos a consciência de estarmos nos alimentando para uma vida e um corpo melhor.

Fontewww.sportlife.com.br

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