Benefícios e a prática do pilates

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Pilates é uma modalidade de exercício físico que está ganhando espaço no Brasil desde os anos 2000. Ainda assim, existem cerca de 35 mil Studios em crescimento. Possui a contrologia como base do exercício, que é o controle consciente dos movimentos musculares do corpo. Seus seis princípios básicos são: CONCENTRAÇÃO, RESPIRAÇÃO, ALINHAMENTO, CONTROLE, EFICIÊNCIA E FLUÊNCIA DE MOVIMENTO.

Benefícios do Pilates

Além de trabalhar aspectos corporais, o pilates também lida com a parte mental, através de exercícios de respiração, relaxamento e alongamento, que aliviam o estresse. Por isso é recomendado para qualquer pessoa. Assim como um atleta de alto rendimento pode pratica-lo, um idoso com o acompanhamento correto também está apto.

Todavia, esses não são os únicos benefícios do pilates. Porém,como em todo exercício,  os benefícios dependem do empenho e responsabilidade da prática. Os benefícios mais relevantes são:

  • Aumento da resistência física
  • Aumento da flexibilidade
  • Aumenta a capacidade cardiorrespiratória
  • Corrige problemas de postura
  • Aumenta a concentração
  • Melhora da coordenação motora.

Assim sendo, podemos concluir que o pilates é mais que uma pratica de exercícios, mas sim um estilo de filosofia de vida, uma vez que ajuda a equilibrar o corpo e a mente.

Pilates emagrece?

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Emagrecer, não é o foco principal do Pilates, mas com força de vontade e uma prática regular é possível emagrecer. Isto juntamente com uma alimentação balanceada e atividade aeróbica. Como o pilates também acelera o metabolismo e com o fortalecimento dos músculo, algumas mudanças no corpo podem ser notadas, como diâmetro da cintura  e glúteo modelado.Essas mudanças, porém,  não são obrigatoriamente sinais de perda de peso, mas atuam no fator psicológico, o que também influencia na perda de peso.

Exercícios de pilates para fazer em casa

Alguns exercícios de pilates podem ser feitos de modo solo e em casa. Todavia é preciso que seja orientado inicialmente por um profissional. Segue alguns exemplos de exercício para fazer em casa.

Abdominal

Elevação de quadril

Perdigueiro

Flexão de braço

 

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