Benefícios do Yoga para a saúde, o corpo e a mente

Antes de tudo, temos que lembrar que o principal benefício do Yoga é o autoconhecimento. Aprender a se conhecer e ter responsabilidade sobre o próprio corpo é sensacional. Ao mesmo passo, ele estimula também a autossuficiência, uma vez que ensina que o bem-estar só depende de você. Basta você se treinar, saber e escolher ficar bem. O praticante também adquire mais disciplina e consciência corporal.

Diminui o estresse e a ansiedade

A meditação que se prática no Yoga ajuda a pessoa a se concentrar no agora. A mente fica livre dos problemas, sejam eles do passado ou do futuro. Assim é possível atingir um melhor equilíbrio emocional, uma sensação de paz, bem estar, enfim. Quem o pratica regularmente também se sente mais relaxado, com maior auto-confiança, otimismo, concentração e têm uma melhora nas relações interpessoais. Ou seja, você se conecta com você e aprende a lidar com as situações do dia a dia e com os outros.

Melhora o equilíbrio e diminui as dores

Com a prática de Yoga você melhora sua propriocepção, que é a sua consciencia de sentir seu corpo em relação ao espaço onde você se encontra. Quem tem postura torta ou alguns movimentos debilitados, na maioria das vezes tem uma propriocepção ruim. Como resultado, podem sentir dores no joelho, nas costas, etc. Alguns estudos afirmam que a combinação das poses do yoga conjunto à meditação consegue reduzir dores, como por exemplo artrite, fibromialgia, síndrome do túnel carpal, entre outras doenças crônicas.

Ajuda a emagrecer

Por mexer com alguns músculos e elasticidade, o Yoga queima muitas calorias. Mesmo parecendo leves, os exercícios demandam uma grande concentração e força, tanto mental quanto corporal. Outro motivo que justifica o emagrecimento é que quem prática Yoga consegue controlar a ansiedade. E controlando a ansiedade, consequentemente você come menos e diminui a quantidade de calorias consumidas por dia.

Sono melhor e tranquilo

Além do relaxamento e tranquilidade, o Yoga aumenta a produção de melatonina. Assim, teremos uma melhor noite de sono, uma vez que esse hormônio é o responsável por regular o ciclo do sono. Ter o corpo relaxado faz com que o descanso à noite seja ainda melhor. Com uma boa noite de sono, no outro dia você terá mais energia e disposição.

Melhora o contato íntimo

Por ajudar a ter uma maior consciência do próprio corpo, o Yoga ajuda a melhorar a sensibilidade durante o contato íntimo. Isso acontece por conta da melhorar na capacidade de relaxamento, concentração e alívio de ansiedade. Assim os orgasmos se tornam melhores e mais fáceis. Disfunção erétil e ejaculação precoce também é controlada.

Controla a pressão e os batimentos cardíacos

Por regular o sistema nervoso o Yoga ajuda a melhorar o funcionamento do coração e dos pulmões. Melhora também os batimentos do coração, a circulação de sangue, a pressão arterial e equilibra o sistema endócrino.  E com os exercícios regulares, a capacidade respiratória melhora. Uma vez que no Yoga se pratica exercícios para expansão dos pulmões e controle de respiração. Em suma, o Yoga melhora o condicionamento físico.

Com tantos benefícios assim, acho difícil você não se interessar em conhecer um pouco mais sobre o Yoga, seus exercícios e modalidades. Estar em equilíbrio consigo mesmo é uma tarefa difícil, mas quando alcançada vale todo o esforço. É possível aprender a lidar com problemas e situações da vida com mais calma, sabedoria e uma boa reflexão.

“Descobri que o mais alto grau de paz interior decorre da prática do amor e da compaixão. Quanto mais nos importamos com a felicidade de nossos semelhantes, maior o nosso próprio bem-estar. Ao cultivarmos um sentimento profundo e carinhoso pelos outros, passamos automaticamente para um estado de serenidade. Esta é a principal fonte da felicidade.”

Dalai Lama

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