Benefícios do café que você não imaginava

Você conhece os benefícios do café? Ele é uma das bebidas mais populares no Brasil, e nós adoramos, seja no café da manhã, seja no meio da tarde. Mas existe aquela dúvida: será que o café realmente faz bem à saúde?  O hábito de tomar café moderadamente (de 4 a 5 xícaras de 50 ml por dia), não oferece nenhum risco ao organismo, muito pelo contrário. Segundo recentes descobertas científicas, os benefícios do café ao corpo humano são diversos e tem propriedades que contribuem para a prevenção de doenças e promoção de bem-estar.

benefícios do café

Benefícios do café

Abaixo, segue uma lista dos principais benefícios do café. Continue para descobrir um pouco mais sobre essa bebida que os brasileiros tanto amam.

Diminui o risco de diabetes do tipo 2

Alguns estudos realizados pela Escola de Saúde Pública de Harvard concluíram que o café (normal ou descafeinado), atua prevenindo o diabetes tipo 2. Isso acontece porque o ácido clorogênico presente no café provoca a diminuição de glicose e aumento da sensibilidade à insulina. Mas atenção! Para se obter esse efeito é preciso beber o café sem açúcar (ou com pouquíssima quantidade)

Melhora o fígado deixando-o mais saudável

São poucos os que sabem, mas um dos benefícios do café preto é que ele ajuda a evitar a cirrose. Isso acontece por conta da cafeína, que quando consumida em quantidade adequada, inibe a ação de enzimas responsáveis por desencadear a doença.

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Fortalece o coração e reduz o risco de doenças cardíacas

Quem bebe café diariamente tem 20% menos risco de derrame e taxas mais baixas de doenças cardíacas. A responsável por isso também é a cafeína. Isso acontece porque ela aumenta o ritmo cardíaco.  Outro dos benefícios do café é que algumas xícaras por dia tem um efeito parecido com o de caminhar, para manter o coração saudável.

Melhor energia e concentração

Mais um efeito da cafeína é ser um estimulante psicoativo. Quando ingerimos o café, uma parte vai para o cérebro e ocasiona reações químicas que o faz trabalhar mais rápido. Assim seu humor, sua energia, memória, tempo de resposta e funcionamento cognitivo melhoram. Mesmo ainda não sendo conclusivo, cientistas acreditam que acontece um bloqueio nos receptores que causam estresse quando ingerimos cafeína.

Reduz incidência de doenças associas à demência, Alzheimer e Parkinson

A cafeína consegue melhorar a memória. Isso porque seus efeitos atuam sobre alguns neurotransmissores do cérebro. E melhorando a memória, com o passar dos anos, irá reduzir as chances de desenvolver algumas doenças neurodegenerativas, assim como o Alzheimer. O Alzheimer resulta em uma diminuição progressiva das capacidades cognitivas. Alguns estudos realizados com animais observaram que em camundongos com Alzheimer o café seria capaz de neutralizar a perda de memória. Acredita-se que a cafeína seria responsável por este benefício.

Já o Mal de Parkinson é associado com a queda dos níveis de dopamina no organismo. E outro dos importantes benefícios do café é que a cafeína consegue aumentar os níveis de dopamina no cérebro. Essa notícia maravilhosa foi anunciada por um neurologista do Canadá. O estudo, publicado na revista Neurology, acompanhou um grupo de 61 pessoas com Parkinson. As pessoas que receberam suplementos de cafeína experimentaram uma melhora, principalmente em relação à velocidade de movimento e redução da rigidez, comparado com aqueles que receberam um placebo.

Café emagrece?

E mais uma vez, a “culpa” é da cafeína. Ela estimula o funcionamento do metabolismo em até 11 vezes mais. Além disso, o café ajuda na liberação de ácidos graxos das gorduras estocadas no corpo. Ou seja, auxilia na queima de gordura. Outro benefício é que a cafeína tem uma ação termogênica. Assim, o gasto calórico é maior. Mas não adianta só tomar café e não ir malhar, tem que fazer as duas coisas.

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Ajuda no combate a depressão e deixa mais feliz

A dopamina não só ajuda a prevenir o Mal de Parkinson, como também atua contra a depressão.  Ela é conhecida como a “substância do prazer”. Esse é um dos benefícios do café que explica o porque pessoas que bebem de 3 a 4 xícaras de café por dia são 20% menos propensas a se sentirem deprimidas. Enfim, tomar um café preto com certeza ajuda a ficar mais feliz e evitar a depressão. Outro aliado na luta contra a depressão é a prática de exercício físico.

Funciona como antioxidante

O café funciona como um antioxidante natural. Ele protege a pele dos efeitos radicais responsáveis pelo envelhecimento prematuro da pele. O nosso corpo absorve mais nutrientes antioxidantes do café do que de frutas e legumes. Sim, o nosso cafezinho faz muito bem a saúde.

Problemas com o excesso de café

Como tudo na vida, o café em excesso é responsável por alguns problemas de saúde. Como por exemplo, a mucosa do estômago que pode ser prejudicada com o abuso do café. Um malefício da cafeína, é que quando consumida exageradamente pode aumentar frequência cardíaca a um nível perigoso à saúde. Nossas noites de sono também podem ser afetadas pelo excesso de café preto, uma vez que a bebida tem uma ação estimulante. Por isso, é indicado que você evite a bebida após às 16h e não beba mais que 6 xícaras de 50ml por dia.

Contraindicação

 Mesmo com tantos benefícios, o café preto não é indicado em algumas situações, como por exemplo para gestantes. A bebida aumenta as secreções gástricas e a cafeína também pode afetar o feto. Crianças também devem evitar o consumo, pois ela provoca irritação no estômago.

Pessoas com ansiedade, incontinência urinaria, osteoporose e hipertensão devem consultar o médico para saber se podem ou não consumir café. Uma vez que os efeitos podem se manifestar de diversas maneiras. Outro grupo que também deve evitar tomar café são as mulheres que tomam pílula anticoncepcional. Isto porque a cafeína interage com a pílula e a combinação entre os dois pode levar a nervosismo, dor de cabeça, batimento cardíaco rápido e outro efeitos colaterais.

benefícios do café

Como você pode perceber, os benefícios do café são muitos. O importante é não abusar e saber aproveitar tudo de bom que o café tem a nos oferecer. Se você gostou da matéria, compartilhe com seus amigos e marque aquele cafezinho para o final da tarde. Deixe seu comentário abaixo e até a próxima xícara. Grande abraço.

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