05 alimentos que ajudam a combater a hipertensão

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Hipertensão ou pressão alta é uma doença cardiovascular que atinge cerca de 25% da população brasileira, e mais de 50% da população de terceira idade, de acordo com a Sociedade Brasileira de Hipertensão.

As possíveis causas do problema encontram-se principalmente no estilo de vida da pessoa. Alguns dos hábitos e outras doenças que favorecem o aparecimento da hipertensão são: obesidade, consumo de sal em excesso, sedentarismo, tabagismo, colesterol alto e outros.

Dentre suas consequências, podemos citar problemas como infarto no miocárdio, Acidente Vascular Cerebral (AVC) e insuficiência renal.

Apesar de ser uma doença que não tem cura, a hipertensão pode e deve ser controlada através de medicações. É recomendável também associar uma alimentação saudável e exercícios físicos ao tratamento, para que este seja mais eficaz.

Veja a seguir alguns alimentos que ajudam a controlar a pressão, que você pode incluir em sua alimentação diária!

01. Nozes e Amêndoas

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As nozes e amêndoas possuem grandes quantidades de magnésio. Uma das propriedades deste mineral é atuar como vasodilatador, ou seja, ele naturalmente relaxa seus vasos sanguíneos e artérias, fazendo com que o fluxo sanguíneo passe mais livremente. Como consequência, sua pressão arterial se reduz.

02. Leite e lacticínios

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O leite possui em abundância minerais como cálcio, potássio e fósforo. Estes componentes atuam como hipotensores, ou seja, reduzem a pressão arterial, principalmente através do controle do sódio.

Mas atenção: esteja sempre atento(a) à quantidade de sódio presente no leite. Os desnatados costumam apresentar grandes quantidades, portanto, dê preferência ao leite integral e ao pasteurizado.

03. Morangos

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Estudos apontam que a antocianina, nutriente encontrado em abundância em morangos e outras frutas vermelhas, auxilia na redução da hipertensão por motivos ainda incertos. O estudo foi realizado na universidade de Harvard, e contou com a participação de aproximadamente 156 mil pessoas.

04. Beterraba

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A beterraba possui grandes quantidades de nitrato, que também atua em nosso organismo como vasodilatador. A melhor maneira de aproveitar seus benefícios é na forma de suco, mas você também pode ingeri-la normalmente.

05. Clara de Ovos

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Estudos indicam que a os peptídeos presentes na clara do ovo podem contribuir para o combate a algumas sustâncias que causam hipertensão. Desta forma, a clara dos ovos reduz sua pressão arterial de maneira indireta.

Apesar de não curar a pressão alta, adicionar estes alimentos em seu cardápio traz diversos benefícios ao seu corpo, não apenas na redução da pressão, como também na sua saúde em geral, visto que estes alimentos possuem diversas outras propriedades benéficas.

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